5 minuter om dagen!

5 minuter om dagen gör all skillnad i världen.

Vi tänker ofta att förändring kräver stora insatser - långa yogapass, timmar av meditation eller fullständig omställning av livet. Men sann förändring börjar oftast i det lilla.

Att ge dig själv fem minuter om dagen kan kännas obetydligt, men små små stunder gör större skillnad än vi många gånger tror.

Det handlar om att börja där du är - utan prestation eller krav. Fem minuter kan vara allt från några medvetna andetag, ett par enkla yogarörelser, eller en kort stunds stillhet och reflektion.

När du bygger en vana steg för steg, det är då den blir hållbar. Hållbarhet skapas över tid, inte genom att ta i för mycket på en gång. Det är kontinuiteten som räknas.

Jag är ett levande bevis på att det lilla funkar 😃 Livet är ju inte alltid rakt och enkelt, det är oftast krokigt och oväntat. Många gånger under mitt yogaliv, vilket sträcker sig över mer än 30 år nu, har jag tex känt: Jag fixar inte att gå upp så här tidigt, jag måste sova - vilket faktiskt många gånger varit en realitet - men jag har fortsatt att hålla tekniken i handen. Fortsatt att göra det lilla istället för att ge upp då det stora inte funkat.

Det är just det som skapar hållabarhet. Att ha en teknik som stöttar i vardagen, avsett vad som kommer din väg - det är guld värt. 

Ett av mina favorituttryck som lett mig igenom åren: Set the day before the day sets you.

Att helt enkelt göra något just på morgonen. Att själv sätta tonen på dagen - bestämma hur du vill att den ska börja, vilken ton du vill föra med dig in i din dag, i din vardag. Istället för tvärtom. Det gör också all skillnad i världen. 

Så börja i det lilla. Ta ett steg i taget. Ge dig själv fem minuter. Andas, gör en enkel yogaövning, reflektera. Och se hur dessa minuter allteftersom verkligen gör skillnad i ditt liv och din värld.

Tips - börja med denna Antistress meditation.